Durma bem para perder peso
Você quer emagrecer e não consegue, mas você tem dormido bem? ?
Muitas pessoas não associam noites mal dormidas com o excesso de peso, mas segundo estudos médicos, não dormir bem pode resultar na redução da leptina, hormônio responsável por controlar o apetite, e o aumento na produção de grelina, o que favorece a fome e, consequentemente, o ganho peso.
? Confira algumas dicas que podem te ajudar a dormir melhor:
? Evite bebidas estimulantes como cafés e refrigerantes;
? Desligue aparelhos que atrapalham o sono: tablets, computadores e TVs;
? Evite mexer no celular antes de dormir;
? Estabeleça um horário específico para dormir. Ter rotina é fundamental.
Durma bem, aproveite os benefícios de uma boa noite de sono e ainda conte com mais um aliado na sua luta contra a balança.
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