Creatina para hipertrofia muscular
Creatina: por que ela realmente funciona?
O suplemento mais estudado para força e massa muscular.
A creatina é um composto natural presente nos músculos.
Ela atua regenerando ATP, a principal fonte de energia celular.
Mais ATP = mais força, mais volume de treino, mais estímulo anabólico.
A creatina:
aumenta força
melhora desempenho
acelera recuperação
favorece ganho de massa magra
Com impacto direto na hipertrofia.
EVIDÊNCIA
Mais de 500 estudos mostram:
📈 +5 a 15% de força
📈 +2 a 5 kg de massa magra em protocolos de 8–12 semanas.
QUANDO TOMAR
O horário não é determinante.
O mais importante é uso diário contínuo.
Dose: 3 a 5 g por dia, todos os dias.
SEGURANÇA
Creatina não faz mal aos rins em pessoas saudáveis.
É segura, eficaz e indicada inclusive para idosos.
Treinar sem estratégia custa resultado.
Agende sua avaliação metabólica com o Dr. Túlio.
